jem nie jem

Ok wiec wszystko rozumiem tylko nwm jak z ta kolejnoscia posilkow bo trening mam 3 razy w tygodniu o 18.O 17 w ,,posilku nr. 5" jem najwiecej kalori bo az 844 wiec nwm czy tego nie zamienic z obiadem...

[...] można te wyniki interpretować . Moj znajomy przy wyniku testosteronu 341 ng/dl musiał go podbijać . Od siebie dodam, ze mam 27 lat, nie pale, dobrze się odżywiam( rzadko jem śmieciowe żarcie) Jestem dość aktywny, na nic nie choruje. O golnie poczucie fizyczne jest bardzo dobre. Jeśli chodzi o samopoczucie z psychicznej strony, myślę ze jest [...]

[...] ale poprawcie jak zle rozpisałem na początku jak wygląda dzień(nie nadaje sie do typowej diety woda+płatki+tran itp-chce pilnować ilośc wywaliłem chleby białe, słodycze itp jem 5 pos lub 6 no i staram sie jesc np pierś kurczaka i warzywa rano weglowodany im pózniej wiecej białkachoć wychodzi mi ze nawet z proteinami mam wiecej wegli niz białka [...]

Zacznij jeść jak człowiek, a nie jak kurczak. Każdy mówi "jem mega dużo, a masa nie idzie" - Nie idzie = jesz za mało. metakreta Nie przesadzaj z tą dietą

ja mam pytanie kilka odpowiedzi wyzej ktos napisal ze glukoza hamuje hormon wzrostu jestem bardzo niski a bardzo lubie slodycze duzo tego jem i moze byc tak ze przez to nie rosne i np. nie urosne tyle ile mogłbym? i jeszcze jedna kwestia, gdzie mozna zdobyc arginine (to ten aminokwas ktory zwieksza stezenie hgh we krwi)?

jestem szczuply i malo jem , utrzymuje diete bialkowa (jesli taka wgl jest) wiec nie ma problemu, ciekawi mnie to ze tak malo trzeba cwiczyc zebye efekty byly, gdy zaczalem cwiczyc a6w to mialem juz efekty po tygodniu ;) zobaczymy jak Tu bedzie

Pisałem ci że od roku już trenuję na siłowni , i kreatyne jem. Przecież wiadome , ze jak bym chodził to bym nie wpier****l tego. To jest tak jak ludzie nie chodza w dup***ą metkę ; D

[...] kupię odżywkę białikową żeby zastapic kalorie z utraconych węglowodanów i tłuszczy właśńie tym białkiem.(ogólnie małe zmiany w diecie poprostu będe bardziej pilnował co jem)A co do suplementacji to myślałem żeby wyglądało to tak od wczoraj jadę na kreatynce po cyklu ze stanu i 2omek(oststnia jakiś tydzień temu) więc odblok z 10 nolvy za [...]

ja jem actiwite i jestem zadowolony. z pol roku juz ciagne 20g ed. to polska firma ale nie narzekam.

[...] co przeczytałem wystarczy 3x/tydzień pojeździć na rowerku po 30-1h i wystarczy,więc te abs co na filmiku + rowerek jw nie wystarczą ?? nie mam dojścia do siłki... Mam 16 lat więc dieta odpada (dlaczego ?) a to dlatego że jem to co upichci mama,miałem diete 1 tygodniową robiłem same abs i z 85kg schudłem do 80 ale efekt jojo i znów jest 83kg...

"Jem więcej niż potrzebuje,ale przecież w tydzień nie złapę 5-10kg. Mam taki typ budowy ciała,że jestem chudy. Nie tak dawno , bo miesiąc temu pisałeś: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_na_mase%2Dpomog%C4%85_-t420909.html "No właśnie-dieta... Pracuję na 3 zmiany i u mnie z odżywianiem się jest niewesoło więc z dietą byłoby ciężko..." [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) silownia Dieta jest Przeciwskaznania medyczne nie Zażywane suplementy Mutant Mass A jem to przerozne zeczy ale moge napisac np. co dzisiaj zjadlem Nie wiem jakie to sa ilosci ale jestem pelny jak zjem. Sniadanie: Platki musli + pol takiego duzego jogurtu [...]

cwicze na silowni 3 razy w tygodniu ale w domu tez pompki jak nie chodze na silke i tak na sztandze wyciskam wiecej niz na poczatku i diety nie mam jem duzo ale i nie przytylem

Dodaj wiecej WW zebyś był na plusie z kcal. 100g makaronu to mało ja się nie najadam zawsze biorę ze 180g a ryżu jem 100g i czuję takie same nasycenie.

Przepraszam , post pisany ze zbytnim pośpiechem. Biceps robie po plecach DANE PODSTAWOWE PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:17 WZROST:175 WAGA:około 70 ****CEL chce zeby bic zaczął rosnąć :) ***SPRZĘT wszystko co potrzebne ****PYTANIA DODATKOWE obecnie bez suplementów , i praktycznie bez trzymania scislej diety bo nie mam na nią czasu , ale przez dosc dlugi [...]

mam - jem wszystko co jest w lodowce :) nie iwem czy ma sens wogole ta kreatyna... i jesli mialbym cwiczyc te 3 rayz w tygodniu odpuszczajac przedramiona bo to cwicze w robocie ciagle i nogi bo dojezdzam na rowerze to mam - 1 dzien klatka i biceps 2 dzien ramiona barki 3 dzien - triceps kaptur?

Wlasnie, a co do tego GAINERA MCT OLIMPU to jak sie to bierze? Bo ja jem 3 x dziennie (7 plaskich lyzek stolowych) i jest cos nie tak bo brzuch mnie boli po tej odzywie Napiszcie co robie zle? ALL COPS ARE BASTARDS

[...] załadowałem na raz chyba z 9-12 mega capsów , jak mi staneło w przełyku myślalem że nie dobiegne do zlewu zeby to przełknać 1 i ostatni raz taki hardkor teraz to popijam każdy tabs z osobna i dopiero jem faktycznie pomaga ale czasem mi sie odbije to w gębie nie za ciekawie sie robi heheh OM nie raz prochem mi sie odbiło jazda totalna jest

[...] filozofii. O której chodzisz spać że ostatni posiłek tak pózno? Śledz z kaszą jest dobry? Dla mnie do śledzia to bardziej ziemniaczki - ziemniaki spokojnie możesz jeśc. Ja jem rano jajka plus boczek, potem dwa takie same poisłki ziemniaki/kasza/ryż plus mięso/ryba/podroby, jako deser do tych poisłków owoce, no i na kolację jakies zródło białka [...]

Opisze jak wygląda mój przeciętny dzień. Nigdy nie stosowałem żadnej specjalnej diety - jem to co mamusia zrobi - jak to leniwy synek. Śniadanko: -ze 2 kanapki z szynką (najczęściej z piersi z kurczaka - bo takie kupują - ale to chyba dobrze z tego co wyczytałem) -jakiś ogórek/papryka na chleb Szkoła: pączek/pizzerka (na zapchanie, nic [...]